jak robić

[...] 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i tym kierunku bym sprobowal rowniez isc, bedzie nieco trudniej wiecej wegli przejesc, ale organizm szybko sie nakreci i [...]

Ja to bym chciał, żeby to co zjem poszło w bicki %-) Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]

zmierz jeszcze głębokość w kakao, pies jak nie ma co robić to jajca liże tak samo tu

[...] przypadek bo od lekarzy nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi , a sposób leczenia , który mi doradzili wogóle nie pomógł - więc może tutaj ktoś miał IDENTYCZNY problem jak ja i jest w stanie mi cos doradzić. Napewno mamy podobne doświadczenia z lekarzami U mnie nie było raczej żadnej kontuzji typu mocne szarpnięcie ani zadnych upadków na [...]

[...] ( ale tej czesci od kciuka) na pozostalem gdy schowam kciuk to moge spokojnie pompki robic, wydaje mi sie ze to poprostu przeciazenie ciezarami na dlon, tylko czy jest jakas masc moze ktos zna ktora pomoze w szybszym dojsciu dloni sciegien w tej dlogni do siebie? problem mam juz od dluzszego czasu ale co jakis okres on poprostu zanika i np [...]

[...] mają rację, te dwie formy aktywności często się wykluczają, chyba że masz odpowiedni plan treningu siłowego wykonany specjalnie pod SW( możesz takie znaleść na forum jak Cię to interesuje).Co do treningów Thaia jako formy rekraacji to mam mieszane uczucia, chcesz właściwie robić wszystko "na pół gwizdka", najpierw siłka, potem [...]

No właśnie, ten plan i z głową dla laika jest najtrudniejsze. Jak ćwiczyłem na orbitreku to wsiadałem i jazda. Na trx boje się o technikę. Plan też wydaje się trochę trudnym zagadnieniem. Chciałbym coś żeby robić, a nie myśleć za dużo, aż w pewnym momencie wydaje mi się że to mnie przerasta.

[...] jest duszona pierś z przyprawami typu bazylia, oregano, pieprz i cynamon z pomarańczmi w kostkę i troszke rodzynek. Mozna tez dodac ryz i ananasa z puszki- tak będę robić jak będę miała siłownię od razu po pracy czyli wtorek i czwartek:)Wieczorem nie chce weglowodanow, bo zalezy mi,zeby schudnac szybko:))))A zreszta to dzis tak planuje-kiedy [...]

[...] siłowego i ćwicz całe ciało a planka oczywiscie możesz umiesci w danym dniu . Plank jest świetnym ćwiczeniem na mieśnie głębokie ale wykonywany na siłe i źle może szkodzić jak kazde inne ćwiczenie . Do planka pasuje wzmacniac całe ciało więc duż więcej osiągniesz ćwicz całe ciało i planka niż robiąc ten challenge No u mnie to było tak, że [...]

"Jeśli jesteś dobrą piłką, to im silniej Cię uderzą - tym wyżej się wzniesiesz. " Tristan Bernard "Porażka jest opinią kogoś innego o tym, jak nie powinno sie czegoś robić" Colin P. Sisson "Jeżeli sądzisz że Ci sie uda to masz racje, jeżeli sądzisz że Ci się nie uda też masz racje" Henry Ford "Psy szczekają a [...]

/SFD/2023/7/31/247815ad0dc94ed2bf8cd0cac401fc70.jpg Tak na prawdę nie napisałeś z jakiej formy treningu przechodzisz na ten, który zaproponowałeś nie napisałeś nawet jaki masz cel treningowy. Sporo jeździsz na rowerze więc jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to musisz to wszystko uwzględnić w bilansie kalorycznym. Jak dla mnie podział [...]

Jak FBW to tylko 2 dni treningowe bo nie dobrze jest robić dwa razy pod rzad czw i pt tego samego treningu chyba że wt FBW czw Push pt Pull https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] Ciężko ocenić co robić w tym przypadku, bo to zależy od wielu czynników, dla jednej osoby taki plan to już będzie za dużo, a dla kogoś innego nie będzie dużym wyzwaniem. A jak wygląda kwestia ze snem? Sen jest ważny dla prawidłowej regeneracji, szczególnie przy takiej dużej objętości. Zawsze możesz zrobić sobie jeden dzień wolny w tygodniu i [...]

Najgorsze jest to, że działa to bardzo podstępnie. Człowiek może wszystko robić, dopóki jak nie da przerzutu na inny narząd i poczujemy się źle. Wtedy jest za późno pozostaje chemia i kolejne operacje. Jak w moim przypadku.

/SFD/2020/12/15/bffae31f5aa84598a5f6c2a69451bbd0.jpg Istnieje coś takiego w sportach siłowych jak trening intuicyjny czyli nie mamy odgórnie sprecyzowanego, konkretnego planu treningowego tylko kierujemy się swoim doświadczeniem i dobieramy ćwiczenia podczas treningu. Ta koncepcja jest zarezerwowana dla osób z bardzo dużym doświadczeniem i [...]

ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek Przetestuję jak nadarzy się okazja, na razie ten tydzień mam "wolny" i udaje się robić trening w południe przed obiadem, ćwiczy mi się przyjemniej i nie brakuje energii. Od następnego tygodnia jak [...]

Ja robie raz w tygodniu , uwazam ze nie musze robic go wiecej razy poniewaz biceps jak i triceps jest poczesci wykozystywany w innych cwiczeniach - no ale moge sie mylić

posiłek ok godzine przed treningiem najlepiej... jak nie masz czasu robic to jakiegoś gainerka może kup i uwzględnij go w diecie

[...] dopiero jedzonko , dzieki za info, dzisiaj niestety jeszcze bede musial zadzialac sobie na niekorzysc bo wlasnie szamam obiadek a na silke nogi robic musze isc za jakies 20 minut, inaczej dzisiaj nie wyrobie, no nic.. ale dzieki za info na pewno sie dostosuje sogi o ile dla wszystkich wejda! kilkłem kazdemu jak cos nie weszło to [...]

/SFD/2022/11/14/0330bef5b6f44175a6dfe901d78cb52a.jpg Nie napisałeś jaki masz cel swoich treningów, a to dość istotne. Jeśli faktycznie masz poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 20-24% to tutaj bym się zajął redukcją bo to wysoki poziom, a jak jeszcze wskoczysz na nadwyżkę kaloryczne to jeszcze się zwiększy. Co do treningu to nie jest on zły bo [...]